กินอาหารเสริม เริ่มด้วยตัวไหน??

⭕คำตอบคือ: “วิตามินรวม” หรือ Multivitamin⭕

ไม่ใช่แค่เพราะมันมีหลายตัวในเม็ดเดียว แต่เพราะ “มันคือพื้นฐาน” ที่ร่างกายต้องมีให้พร้อม

ลองนึกภาพแบบนี้ง่าย ๆ:

“การดูแลสุขภาพ ก็เหมือนกับการสร้างบ้าน”

ถ้าสร้างบ้านยังไม่มีเสา ไม่มีอิฐ ไม่มีปูน

แล้วคุณรีบติดไฟ ระเบียง หลังคา… บ้านจะอยู่ได้มั้ย?

ร่างกายเราก็เช่นกัน

ถ้ายังขาดวิตามิน B, C, D, Zinc, Magnesium ฯลฯ

แล้วรีบกินคอลลาเจน กลูต้า… ร่างกายอาจดูดซึมได้ไม่ดี หรือใช้ได้ไม่เต็มที่

➡️ผลที่อาจเกิดขึ้น:

 • คอลลาเจนดูดซึมได้น้อยลง หากขาดวิตามิน C และ Zinc ที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจน

 • กลูต้าไธโอนทำงานลดลง ถ้าขาด Selenium, B-complex หรือไม่พอระดับ GSH recycle

 • ผิวไม่กระจ่างใสขึ้นจริง ถ้าร่างกายมีภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระสะสม และไม่มีสารต้านพอ (เช่น วิตามิน E, C)

 • สิ้นเปลืองมากกว่าคุ้มค่า เพราะเสริมเฉพาะทางทั้งที่ร่างกายยังขาดพื้นฐาน

➡️ควรเริ่มจากตรงไหนก่อน?

 1. ปรับพื้นฐานด้วยวิตามินรวม (Multivitamin)

เพื่อให้ระบบต่าง ๆ สมดุลและพร้อมดูดซึม-ใช้งานสารอาหารอื่นได้

 2. เสริมเฉพาะทางหลังจากนั้น เช่น คอลลาเจน กลูต้า วิตามินผิว สมุนไพรเฉพาะ

Multivitamin สำคัญยังไง?

 • เติมสารอาหารรอง (Micronutrients) ที่มักขาดจากการกินอาหารไม่หลากหลาย

 • เสริมภูมิคุ้มกัน พลังงาน การเผาผลาญ และการดูดซึมสารอาหารอื่น

 • ช่วยให้การดูแลสุขภาพเฉพาะทาง เช่น ผิว ผม สมอง หรือข้อ ทำได้ “ได้ผล” มากขึ้น

➡️เหมาะกับใคร?

 • คนที่กินอาหารซ้ำ ๆ เดิม ๆ

 • ทำงานหนัก นอนน้อย เครียด

 • ไม่กินผัก/ผลไม้เพียงพอ

 • วัยกลางคนขึ้นไปที่ระบบดูดซึมเริ่มลดลง

⸻

➡️เริ่มง่าย ๆ แบบปลอดภัย:

 • เริ่มจากวิตามินรวมวันละ 1 เม็ด

 • เน้นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านมาตรฐานการผลิต เช่น GMP

🔴ก่อนจะสร้างบ้าน ต้องสร้างโครงสร้างให้แข็งแรงก่อน🔴

🔴ก่อนจะเสริมวิตามินเฉพาะทาง ต้องเติมพื้นฐานให้ครบด้วย “มัลติวิตามิน”🔴

#Multivitaminคือพื้นฐาน #วิตามินรวม #สร้างร่างกายเหมือนสร้างบ้าน #สุขภาพดีเริ่มที่พื้นฐาน #กินไม่หลากหลาย